思わぬところで、食あたりにあい、ダンスができなくなりました。
今回は、その原因や、食あたりにあってから、正常にダンスができるようになるまでの、記録をまとめました。
これで食あたりにあいました
原因は、
普段レッスン前の栄養補給として持ち歩いていた
玄米のおにぎり。
玄米は普通の白米おにぎりより栄養価が高く、
からだに良いと聞いていたので食べていました。
朝。玄米おにぎりを作ってから出かけ、
約2時間、暖房の効いた部屋に持ち込み、
その後さらに時間が経ち、合計で約6時間後に、
レッスンの合間に食べてしまいました。
時間がなくて慌てていて、
傷んでいるかどうかなんて、正直そこまで考えていなかった（笑）
あとから調べると、
玄米おにぎりは栄養価が高いぶん、
白米より雑菌が繁殖しやすいとのこと。
良かれと思って続けていた習慣が、
まさかの原因でした。
一睡もできなかった夜（食あたり当日・夜）
レッスンを受けているあいだは特に異常はなかったのですが、
夜になると、
一気に体調が悪化。
お腹の痛みと気持ち悪さで、
ほとんど一睡もできませんでした。
朝方、
おにぎりも含めて、
何もかも戻してしまって。
正直、かなりしんどかったです。
ほとんど何もできなかった日（食あたり後1～２日目）
翌日は、
椅子に座ってパソコン操作をすることすらできず、
ただベッドに横になっているだけ。
食事は、たったこれだけ。
【食あたり後1日目】
・みかん3個
【食あたり後2日目】
・みかん2個
・おかゆ1/4杯
・あたたかいおそば1/2杯
体調は少しずつ落ち着いてきている感じはあったけど、
体力はほぼゼロ。
何かものを食べる度にお腹が反応して、痛みだしそうで怖い感じ。
この期間は、「ダンスなんて、とても無理だな」という状態。
調理師免許のある夫は、
「ブドウ球菌だね」
とひと言。
「ブドウ球菌は、食後6時間くらいで症状が出る。
比較的、発症が早いんだよ」
……たぶんそれ（笑）
恐る恐る、ダンスレッスンに復帰（食あたり後３日目）
体調が少し戻ってきた３日目。
体重をはかると、マイナス3.5キロ。
体重が落ちてうれしいような、
ちょっと複雑な気持ち（笑）
それでも、どうしても踊りたくて、
恐る恐るダンスレッスンに参加しました。
先生には、正直に伝えました。
「実は食あたりにあって、
ここ3日ほど、まともに食事が取れていません。
今日はだいぶ良くなっていますが、
体力面が不安なので、無理はしません」
食事がほとんど取れていない状態だったので、
踊るためのエネルギーが
明らかに足りていない感覚がありました。
そこで、以下のような対策をとりました。
・酢飯のおにぎりを一口サイズで作る（酢飯の方が傷みにくい！）
・保冷剤と一緒に持ち歩く（傷ませない工夫！）
・レッスンの合間に少量ずつ食べる（一度にたくさん食べられない）
こまめに栄養補給をしながら、レッスンを受けることにしました。
とにかく、「貧血で倒れないこと」だけを考えていました。
レッスン前半は、ストレッチ。
丸２日ベッドで横たわっていたせいか、からだは柔らかく、
いつもより深いストレッチができました。
その後、クロスフロアでは、シェネを左右2回ずつ回る内容が入っていました。
回ってみると、体は軽い。
でも、クラクラする。
いつも以上に
きちんと首を切らないと、
倒れそうな感覚がありました。
そのあとは振り付けの時間。
踊ること自体は楽しかったので、
最後まで何とかレッスンを受けることができました。
この日の食事はこれだけ。
【食あたり後3日目】
・温かいおそば1/4杯
・酢飯おにぎり1個
・おでんを1/2人前
よくこの食事内容で、踊れたなと思いました(笑)
体重が戻らず、不安だったこと（食あたり後4〜８日目）
その後1週間ほどは、
・食事量は腹六～八分目
・食べすぎると胃が痛くなりそうで怖い
・集中力や体力が戻らず、レッスンはバテバテ
体重も、
元に戻らないまま。
「筋力、落ちてないかな」
「このまま戻らなかったらどうしよう」
そんな不安が、正直ありました。
体力や筋力が戻るか心配で、
ChatGPTにも相談してみました。
すると、以下のような回答が。
「食あたり直後に落ちる体重は、
水分やグリコーゲンが減った影響が大きく、
筋肉がすぐに落ちるわけではない」
それを聞いて、少し安心しました。
それ以降は、
・卵
・豆腐
・納豆
・はんぺん
など、
胃に優しいたんぱく質を意識して摂るようにしました。
通常レッスンへ（食あたり後９～１０日目）
食あたりから10日ほど経った頃。
・食事は1人前食べられるように
・集中力もほぼ元通り
・レッスンも、いつもの感覚に近づいてきた
やっと、健康がもどってきたなと思いました。
体重はマイナス１．５キロ。予想外の食あたりダイエットが成功をおさめました(笑)
健康だからこそ（振り返り）
私は食あたりだったけれど、
風邪でも、他の体調不良でも同じ。
体調が万全でないということは、こういうこと。
・休養するしかできない時間が流れていく
・レッスンが受けられなくなる
・レッスンに出たとしても、集中力も体力も落ちるため、ダンス上達から遠ざかる
気づけば、前に進めなくなっている。
それどころか、ケガのリスクが高まり、後退する可能性すらある。
健康だからこそ、レッスンに集中でき、
４０代でも、ダンス上達のための伸びしろが生まれる。
４０代、体力・気力で乗り切るということが若い時よりは難しい。
だからいつもダンスときちんと向き合い、スキル向上していくためには、健康でいないといけない。
健康なくしてダンス上達なし。
健康のありがたさを痛感した１０日間でした。
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